15 พฤติกรรมเพื่อสุขภาพ ที่มักจะทำกันแบบผิด

     เป็นเรื่องน่ายินดีที่เดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่ใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น แต่คงจะดีมากกว่านี้ถ้าในบรรดาหลากหลายเคล็ดไม่ลับเกี่ยวกับสุขภาพจะไม่มีเรื่องที่คนมักจะเข้าใจกันผิด ๆ รวมอยู่ด้วย เพราะแทนที่ทำแล้วจะมีสุขภาพดีอย่างที่ตั้งใจ ก็อาจจะได้ผลลัพธ์ในทางตรงกันข้ามอย่างรู้เท่าไม่ถึงการณ์ อย่างนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า 15 พฤติกรรมไม่ช่วยเรื่องสุขภาพต่อไปนี้ จะเป็นเรื่องที่คุณเองก็เข้าใจกันอยู่รึเปล่า 1. กินแต่อาหารออร์แกนิก           อาหารออร์แกนิกเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็จริง แต่คนมักจะเข้าใจกันผิด ๆ กันว่า อาหารออร์แกนิกทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และดีกว่าอาหารที่ไม่ได้มาจากกระบวนการออร์แกนิก ซึ่งจริง ๆ แล้วอาหารออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ ผักMore..

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคืออะไร

คือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม หรือคงไว้ซึ่งความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิตและปอด โดยมีขบวนการใช้ออกซิเจน ในขบวนการเผาผลาญ เพื่อให้เกิดพลังงานสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จึงมีชื่อเรียกการออกกำลังกายชนิดนี้ว่า AEROBIC EXERCISE ประโยชน์ต่อสุขภาพ 1. ระบบไหลเวียนโลหิต1.1 ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมากขึ้น สามารถสูบฉีดโลหิตได้ปริมาณมากขึ้น1.2 เพิ่มหลอดโลหิตฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น1.3 ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งในขณะพัก และออกกำลังกาย ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย1.4 ลดแรงต้านทานส่วนปลายของหลอดโลหิตฝอยทำให้ความดันโลหิตลดลงทั้งขณะพักMore..

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ อภิชาติ   อัศวมงคลกุล   ภาควิชาศัลยศาสตร์ ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวว่า ผู้ที่ออกกำลังกายควรเลือกการออกกำลังกายตามแบบที่ชอบและสะดวกที่สุด แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกวิธีออกกำลังกาย   นอกจากนี้การออกกำลังกายในครั้งแรก ๆ ไม่ควรหักโหมมากMore..