อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

        นักกินอาหารคลีนมือใหม่คงกำลังมองหาเมนูคลีนน่ากิน  ๆ ทำง่าย  และกินไม่ยาก ต้องเจอกับเมนูอาหารคลีนมากมาย รับรองเด็ดโดนใจ

 

          สำหรับคนที่เพิ่งหันมาสนใจการกินอาหารสุขภาพอย่างอาหารคลีนหรือคลีนฟู้ด (Clean Food) ก็คงกำลังมองหาอาหารคลีนน่ากิน ๆ กันให้ควั่ก แต่เมนูคลีนบางเมนูก็กินยากเสียเหลือเกิน ทำใจกินก็ลำบากสุด ๆ วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนง่ายๆมาฝากกัน

 

 

 

เริ่มที่เมนูแรกกันเลย
1. คลีนฟู้ดบ้านทุ่งอินเตอร์จ้า
2.แซลมอนกริลล์น้ำมันน้อย โรยงา
3. ผักลวกอย่างกะหล่ำดอก แครอทและหน่อไม้ฝรั่ง
4.ข้าวต้มน้ำอัญชัญ
5. น้ำอัญชัญผสมน้ำมะนาวจี๊ดจ๊าด

 

 

2.แกงส้มมะละกอกุ้ง
    โขลกพริกแกงส้มกับเนื้อปลาต้มสุก ละลายในน้ำเดือด ใส่มะละกอ ปรุงรสด้วยเกลือ Low Sodium น้ำมะขามเปียก และน้ำหวานดอกมะพร้าวนิดหน่อย ชิมให้ได้รสที่ชอบแล้วค่อยใส่กุ้งลงไป เสร็จแล้วค่ะ
3. อาหารญี่ปุ่น
ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวญี่ปุ่น ปูอัดแบบไม่มีแป้งผสม สาหร่ายแผ่น ม้วน ๆ ตามแบบเลยจ้า
4.ขนมจีนน้ำยาปู
    ใช้เส้นขนมจีนข้าวกล้องแบบกึ่งสำเร็จ มีขายในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ตัวน้ำยาใช้พริกแกงเผ็ดโขลกกับเนื้อปู แล้วผัดน้ำมันมะกอกสเปรย์ เติมนมสด Low fat พอเดือด ปรุงรสด้วย น้ำปลา เกลือ Low Sodium น้ำหวานนิดหน่อย (แต่เราไม่ใส่) ใส่เนื้อปูลงไปอีดนิด ต้นอ่อนทานตะวันปลูกเอง เสร็จแล้วจ้า
5.ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว
สูตรเดียวกับผัดพริกแกงไก่เลยจ้า
            สำหรับวิธีลดหุ่นที่ถูกวิธินะคะ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพื่องแค่เราควบคุมการกินของเราให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไปตามที่ร่างกายของเราต้องการ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน๋มากกว่าโทษ และควรมีสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ แค่นี้ก็สามารถมีสุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรงได้แล้วค่าาา 
ขอบคุณที่มา  sites