นักกินอาหารคลีนมือใหม่คงกำลังมองหาเมนูคลีนน่ากิน ๆ ทำง่าย และกินไม่ยาก ต้องเจอกับเมนูอาหารคลีนมากมาย รับรองเด็ดโดนใจ
สำหรับคนที่เพิ่งหันมาสนใจการกินอาหารสุขภาพอย่างอาหารคลีนหรือคลีนฟู้ด (Clean Food) ก็คงกำลังมองหาอาหารคลีนน่ากิน ๆ กันให้ควั่ก แต่เมนูคลีนบางเมนูก็กินยากเสียเหลือเกิน ทำใจกินก็ลำบากสุด ๆ วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนง่ายๆมาฝากกัน
เริ่มที่เมนูแรกกันเลย
1. คลีนฟู้ดบ้านทุ่งอินเตอร์จ้า
2.แซลมอนกริลล์น้ำมันน้อย โรยงา
3. ผักลวกอย่างกะหล่ำดอก แครอทและหน่อไม้ฝรั่ง
4.ข้าวต้มน้ำอัญชัญ
5. น้ำอัญชัญผสมน้ำมะนาวจี๊ดจ๊าด
2.แซลมอนกริลล์น้ำมันน้อย โรยงา
3. ผักลวกอย่างกะหล่ำดอก แครอทและหน่อไม้ฝรั่ง
4.ข้าวต้มน้ำอัญชัญ
5. น้ำอัญชัญผสมน้ำมะนาวจี๊ดจ๊าด
2.แกงส้มมะละกอกุ้ง
โขลกพริกแกงส้มกับเนื้อปลาต้มสุก ละลายในน้ำเดือด ใส่มะละกอ ปรุงรสด้วยเกลือ Low Sodium น้ำมะขามเปียก และน้ำหวานดอกมะพร้าวนิดหน่อย ชิมให้ได้รสที่ชอบแล้วค่อยใส่กุ้งลงไป เสร็จแล้วค่ะ
3. อาหารญี่ปุ่น
ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวญี่ปุ่น ปูอัดแบบไม่มีแป้งผสม สาหร่ายแผ่น ม้วน ๆ ตามแบบเลยจ้า
4.ขนมจีนน้ำยาปู
ใช้เส้นขนมจีนข้าวกล้องแบบกึ่งสำเร็จ มีขายในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ตัวน้ำยาใช้พริกแกงเผ็ดโขลกกับเนื้อปู แล้วผัดน้ำมันมะกอกสเปรย์ เติมนมสด Low fat พอเดือด ปรุงรสด้วย น้ำปลา เกลือ Low Sodium น้ำหวานนิดหน่อย (แต่เราไม่ใส่) ใส่เนื้อปูลงไปอีดนิด ต้นอ่อนทานตะวันปลูกเอง เสร็จแล้วจ้า
5.ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว
สูตรเดียวกับผัดพริกแกงไก่เลยจ้า
สำหรับวิธีลดหุ่นที่ถูกวิธินะคะ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพื่องแค่เราควบคุมการกินของเราให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไปตามที่ร่างกายของเราต้องการ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน๋มากกว่าโทษ และควรมีสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ แค่นี้ก็สามารถมีสุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรงได้แล้วค่าาา
ขอบคุณที่มา sites