อวัยวะส่วนใดเราควรดูแลเป็นพิเศษ

1. ตา

นักพัฒนาแอปพลิเคชันจะใช้สายตาเยอะมากกกกกกก เราควรมีช่วงเบรกอย่าปล่อยให้ตาแห้ง หรือใส่แว่นกรองแสงบ้าง หยุดพัก 10 นาที ทุกๆ 50 นาทีบ้าง อย่าหักโหมเกินไป ตาเรามีอยู่คู่เดียว และมันก็เป็นเครื่องมือเลี้ยงชีพเรา

2. นิ้ว มือ ข้อมือ แขน

งานสายนี้มักนิ้วคล่อง 555 เราควรดูแลมัน ยืดเส้นยืดสายบ้าง อย่าปล่อยให้นิ้วล็อก นิ้วฝืด ไม่งั้นพิมพ์โค้ดลำบาก

3. หลัง และคอ

เพื่อป้องกันการเมื่อยหลัง เมื่อยคอ เราควรเลือกเก้าอี้ที่นั้งสบาย ปรับจอให้อยู่ในระดับสายตา พยายามนั่งหลังตรงไว้ ถ้าเรารักษามันดีๆ จะทำให้เราเขียนโค้ดได้อีกนาน

4. ทางเดินหายใจ

การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราเหนื่อยช้า และมีสมาธิมากขึ้น แต่ถ้าเราคัดจมูก หายใจไม่คล่อง นอกจากเราจะหายเหนื่อยง่ายแล้ว สมองเราอาจได้รับออกซิเจนน้อยกว่าที่ควรด้วย นั้นอาจทำให้เรามีสมาธิน้อยลงด้วย

5. ควรรู้จักร่างกายตัวเอง

สุดท้ายเราควรรู้จักร่างกายตัวเอง เช่นถ้ารู้ตัวว่าแพ้ฝุ่น ก็ควรเลี่ยงที่ที่มีฝุ่นซะ/เลี่ยงบุหรี่เป็นต้น คนบางคนอาจมีโรคประจำตัว เลยต้องใส่ใจกับตัวเองมากขึ้น บางคนก็ทานอาหารบางประเภทไม่ได้ — เราควรทำความรู้จักตัวเองให้ดีเข้าไว้ เราจะได้ไม่เอาตัวเข้าไปเสี่ยงกับสถานะการณ์ที่ทำให้เราไม่สบายได้


การทำงานเยอะ ทำงานเร็วอาจไม่เพียงพอที่จะบอกว่าเราเป็นนักพัฒนาที่ดีหรือไม่ แต่เราต้องมีความรับผิดชอบที่มากพอด้วย ความรับผิดชอบในที่นี่ไม่ใช่รับผิดชอบในงานอย่างเดียว แต่เป็นการรับผิดชอบต่อตนเองด้วย มันจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความสุข และทำงานได้นานขึ้น เพราะฉนั้นอย่าลืมรักษาร่างกายของเรา ซึ่งเป็นอุปกรณ์การทำงานที่มีชิ้นเดียวให้ดีน้าาาาาาา

ขอบคุณที่มา medium