การรักษาสุขภาพทำได้อย่างไรบ้าง

1. ออกกำลังกาย

ข้อนี้ชัดเจนมาก เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะมันช่วยปรับสมดุลร่างกาย แต่ที่สำคัญคือเราต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธี ไม่งั้นเราจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจนัก — และที่สำคัญที่สุดควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาจจะ 2–5 ช.ม. ต่อสัปดาห์ แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มแล้วแต่เวลาว่างของเรา

2. กิน ดื่ม เที่ยว

ในสัก 1 วันของ Sprint เราควรมีวันที่ได้แฮงเอาท์เม้าท์มอยกับทีมบ้าง มันจะช่วยในทีมมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ผลการวิจัยยังพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์บ้าง (ในปริมาณที่เหมาะสม) จะส่งผลกับการทำงานในเชิงบวก โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ แต่ถ้ากินมากเกินไป จะได้ผลเสียมากกว่านะ

3. มีงานอดิเรก

งานอดิเรกควรเป็นงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเขียนโปรแกรมนะ ถ้างานอดิเรกเป็นกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ก็ชัดเลยมันทำให้เราได้ออกกำลังกายอีก แต่ถ้าเป็นงานอดิเรกทางด้านศิลปะ เช่นร้องเพลง วาดรูประบายสี มันจะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น

4. กินอาหารที่ดีเยอะๆ กินอาหารที่ชอบบ้าง

การกินเป็นเรื่องใหญ่มากๆ ของชีวิตเหมือนกัน เราควรเลือกกินอาหารที่ดีเข้าไว้ แต่นานๆ ทีกินอาหารที่ชอบบ้างก็ได้ แต่ถ้าคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรโหลด App Eatigo ติดเครื่องไว้สิ

5. เสพงานอาร์ต

แล้วแต่เราเลยไม่ว่าจะเป็นภาพถ่าย รูปวาด นิยาย ภาพยนตร์ เพลง มันล้วนแล้วแต่ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น แต่อย่าไปเสพสายดาร์กหล่ะเดี๋ยวจิตตก

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนคืออีกหัวใจหลักในการดูแลตัวเองเหมือนกัน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และมีประสิทธิภาพ มันจะทำให้ร่างกายเรามีพลังงานและมีความพร้อมสำหรับวันใหม่

ขอบคุณที่มา medium